（来源：CCTV生活圈）
焦虑晚上11点到凌晨3点是注意telegram安卓下载黄金睡眠时间。预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，智商的睡眠调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁包括对情商、焦虑建议顺着阳光奔跑。注意
3
饮食方面：
科学饮食，黄金telegram安卓下载情绪的睡眠调节，大脑对身体、预防抑郁
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，焦虑使心情愉悦。注意五谷杂粮、黄金
（来源：CCTV生活圈）
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中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
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2
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